إنشاء جدول ممارسات شخصي هو الأساس للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يحتوي البرنامج أنشطة مثالية لمستوى نشاطك و طموحاتك. حدد الممارسات التي تحصل بها على تعبت. ضع غاياتك بوضوح. احرص على المتغيرات ف